おはようございますかくちゃんです♪
今日は沢山寝れて
朝の散歩行きそびれました(´-ω-`)
仕事の日は1日中座っているので
朝晩の散歩が行けるか行けないかは
かなり重要。
基本的に睡眠時間少な目で
通常時は毎日4〜5時間くらい
それくらいで自然と起きちゃいますが
たまに今日の様に気まぐれで寝れます💤
幼少期から寝るのは苦手でしたが
２０代の頃、睡眠時間は5時間くらいで良い
的な内容の本をよんでから
確実に睡眠時間少なくなりました(・∀・)
ポイントは
＊最初は辛くても無理やり5時半起き
＊朝日を午前9時までに浴びる
＊適度な運動
理想は午前0時までには寝て
朝日と共に起きるのが良いそうです
1日1時間早くおきるだけで
1ヶ月で1日とちょっと
起きてる時間が増える、イコール
時間が足りなくて出来なかったことが出来る
というと素敵ですが
実際のところ私は起きてだらだら
すごしてるだけです (^_^;)
そして美容にはやはり沢山寝た方が良いので
おススメはしないかも(^_^;)
さて、起きてから。
朝1は白湯ですが
その次はほうじ茶×豆乳か
ソイラテコーヒー☕️どちらも砂糖なし
ソイラテは更にアレンジして
シナモンパウダーとバニラエッセンスを一振り
ちょい足しアレンジで凄く美味しくなります
さて今日もがんばろ⤴︎⤴︎⤴︎