◆大人イヤイヤ期とは？

どんよりした気分の1日。

でもよくよく、
よ～～～く考えてみると
家もある、
食べるものもある、
着る服もある
まあちょっとだるいけど一応生きてるし、

特に何か嫌なことがあったわけではない。

だけれども、
今日もしんどいし、
出来れば何もしたくない。

仕事に行きたくない！

なんでこんなに私の毎日は
楽しくないんだろう…鬱。

あれも嫌だし、
これも嫌だし、
あの人も嫌い、
そして自分も嫌い！
嫌イヤイヤイヤァ～～！！！

ってそんな
子供のイヤイヤ期みたいな状態に
とうに大人の自分がなっていることに気づいた。
　　
　　
これが子供のイヤイヤ期ならぬ

「大人イヤイヤ期」

でね、

この話を同世代のお友達に話したところ

結構同感してくれる子が多くて。

しかもそれは
未婚、既婚、子あり無し
関係なくて

どうやら40代にさしかかると
発症する傾向にあるようです。

本日はそんなじみ～につらい
「大人イヤイヤ期」を
乗り越えるための具体的な方法と、
その背景について詳しく掘り下げ、

そして再び生活に
活力を取り戻すための
方法をご紹介します！

◆なぜ大人イヤイヤ期は起こるのか？

「大人イヤイヤ期」という言葉は、
一般的な用語ではありません。
わたくしが勝手に作った言葉です。

そしてなぜこの現象が起こるか
沢山考え考えつくした結果、

簡単に言うと、

自分の中での毎日の
”いいこと” と ”よくないこと”
のバランスが崩れてしまうことが
原因と考えています。

若い頃はちょっとしたことでも
ワクワクしていた自分も、
40代の今ではいろいろなことに
すっかりとさっぱりと
感動が薄くなってしまいました。

例えば、
昔はネイルサロンや
美容院に行くことが
特別なイベントで、
そこに行くこと自体が
楽しみでした。

でも、40代になった今では
若いころには特別だったイベントも
すっかり慣れて感動が薄くなり
「あ～早く終わらないかな～。」
と感じてしまうことが多く、
心の底からのワクワク感が
消えてしまっていると気づいたのです。

その他でも
何か新しいことに挑戦しても、
かつてのように
心から楽しむことができなくなる。
大体の感想が「あ～ね。」苦笑。

今まで自分にとって1日の中でも
”いいこと” としていたことが
とりたてるほどの
”いいこと”でもなくなり
その結果、
モチベーションが下がり、
何をしても
満足感が得られない日々が続いてしまうのです。

年齢を重ねると増えていく
社会的な責任やストレス。
仕事や家事、家族のことなど、
やらなければならないことも増える。
そのような
色々なことがある毎日の中で、
ささいな ”よくないこと” が起きても
たまにある ”いいこと”とで
なんとかバランスを取ってきたのに
気付いたときには
そのバランスの天秤が完全に崩れしまっていた。

気付かない程度の ”よくないこと”
だけが永遠と続いているような気分で、

小さな不満が積もってしまいがち。
むしろその不満に
完全に埋もれてしまって何も見えない。

はい、これが

すっかりといい大人の
「大人イヤイヤ期」です

◆大人イヤイヤ期から脱する方法

私自身1~2年くらい悩まされた
この「大人イヤイヤ期」から抜け出すには
どうすれば良いのか？
ここからは、私が実際に行った対策と、
その効果についてご紹介します🔥

　　
1.小さな楽しみを意識的に探す＆演出する

まずはじめに！
日常の中で小さな楽しみを見つける
ということです。
これには意識的な努力が必要です。
私自身、このイヤイヤ期に入り、
原因を考えていく中で、
「最近、何にもワクワクしていないな」と感じ、
そこからかなり意識して
日常の中に楽しみを取り入れることにしました。

これは新しいことでなくてもいいのです！
なんならマインドコントロールです！

例えば、ネイルサロンに行くときには
「わあ！久しぶりだし楽しみだな！」
と無理やり自分を盛り上げるｗ
美容院に行くときも同様で、
「きれいになるの嬉しいぃ～～！」
といった小さな変化を
はじめてのことかの様に
楽しむように心がけました。

マインドコントロールは
効果絶大でしたので
是非やってみて欲しい

そして、死んだ心のイヤイヤ期に
「楽しいことをやれと言われても
前向きに行動できないよ…」
という方は

まずはHAPPYリストの作成
がおススメ！

まずは、
自分が過去にワクワクした経験、
楽しかった思い出などを
リストアップしてみてください。

例えば、
初めて旅行に行った場所や、
友達と一緒に楽しんだ
イベントなど、
心から嬉しかったことを
書き出します。

これをすることで、
自分が何に対して心が躍るのか？

イヤイヤ期の死んだ心も
徐々に徐々に
今の自分が失ってしまった感情を
思い出すことができます。

2.毎日の習慣の見直し

次に、
日々のルーチンを見直すこと。
毎日同じことを繰り返していると、
それが当たり前になり、
退屈に感じるようになります。

なので、ルーチンの中に
少しでも新しい要素を取り入れるようにします。
些細な事でもOK！
例えば、通勤コースを変える。
いつものスーパーではないスーパーに行く。
朝のコーヒータイムを少しだけ場所を変えてみるとか、
仕事の合間に少しさぼってみるなど、
小さな変化を加えることで、
こころに少しだけ新鮮さを取り戻すことができます。

3.自己肯定感を高める

「大人イヤイヤ期」の最大に困るポイントは
自己肯定感の低下。
何をやっても満足感が得られず、
「自分には価値がないし不幸だ。」
とナゾに感じてしまうことが
多くなります。
これに対処するためには

” 自分で自分をとても大切にする ”
ことを意識しました。

ネイルサロンや美容院に行くことも
「自分へのご褒美」として捉え、
その時間を大切にする。
その他にも
自分メンテナンスの施術を
隔月とかでも十分なので増やす。
（私は美容整体に通い始めました）
そうやって自分自身で自分を大切にすると、
自己肯定感が少しずつ回復させることでき、
再び毎日の中で積極的に楽しみを
見いだせるようになりました♪

4.新しい体験を積極的に取り入れる

次に、
まだ体験したことのないことに
挑戦してみる、新しい趣味を始める、
行ったことのない場所に旅行する、
新しいスキルを学ぶなど、
未知の体験が凝り固まった
大人イヤイヤ期の心を
上手く動かしかなり助けてくれます。
年齢を重ねても、
挑戦する気持ちを持つ自分が
われながらとても知的で美しく感じ
自己肯定感もあがり、
大きなワクワクにもつながりました。

5.自分へのご褒美を設定する

日常の中で小さなご褒美を自分で自分に
あげることも効果的です。
例えば、
一週間頑張った自分に対して、
ちょと高級な食材で美味しい食事や
自分にはもったいないと
思ってしまうスキンケアアイテムを
セルフプレゼントするなど、
自分を大切にする時間を作ることで
イヤイヤだなんて言ってられなくなりますよ！