おはようございます☁

かくちゃんです

今日も酵素ドリンクお湯割りスタート

きのうは無事に24時台に就寝ZZZ

やっぱり24時前に寝ると

朝起きた時の体調が全然ちがう✨

一番違うのは肌！

最近ナッツの食べ過ぎで（←こういうとこだよ怒）

口周りに吹き出物が大量発生してたんですが

一気に回復⤴⤴⤴

次にむくみ！

私は夜のお風呂でかなり水分を

補給してしまうので

朝は顔のむくみがひどいけど

24時台に寝るとむくみ控えめ

あとは気持ち

寝起きの体コンディションが良いので

朝起きた時の気分もいいから

一日の気合も入る🔥

これらすべてつながるのですが

私が24前就寝を目標にしてるのは

先日の5時間半睡眠の話もあるのですが

それと共に期待しているのが

成長ホルモンの為✨

成長ホルモンはその名の通り

体の成長を促してくれるホルモンで

加齢とともに分泌量が減ってきてしまうのですが

・筋トレ

・空腹

・睡眠

で分泌量を促すことができるらしく

その3種の中で一番苦しみがないし

分泌量も多いと言われている

睡眠を私は重視してます(*´з`)♪

よく言われるお肌のゴールデンタイム（PM10時～AM2時）

に睡眠をとると美容に良いという話につながります

成長ホルモンは

子供のころは分泌量が多く

30歳ころから減ってくるらしいのですが

子供のような目立った成長が止まった

大人になっても分泌されるといいこと沢山で

私は特に美容面で注視してます

成長ホルモンシンプルメモ✍

・肌の調子が整う

・無駄な空腹が減る

・代謝が上がる

・疲労回復・筋力維持

・精神的健康を保てる

本当は22時からの睡眠が良いらしいですが

さすがに難しいので24時台を目標にします

とはいえ夜更かしも好きですがね～♨

ただやはりベースは早寝早起きでいたい

今日も24時台寝る目標で頑張ろう🔥

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